Sınav Kaygısının Nedenleri ve Belirtileri
Sınav Kaygısının Nedenleri
- Yeterince hazırlanamamış olmak
- Sınavdan önceki gece aşırı yüklenerek çalışmak
- Sınav konularını iyi organize edememek
- Ders çalışma alışkanlıklarının iyi gelişmemiş olması
- Geçmiş sınav performansları ile ilgili olumsuz düşünceler
- Hata yapmanın getireceği olumsuz sonuçlar
- “Diğerleri ne yapıyor” düşüncesi
Sınav Kaygısının Belirtileri
- Zihinsel:
Kötü senaryolar (kötü not alacağım, mezun olamayacağım vb.),
Kendini aşırı gözlemleme,
Unutkanlık,
Odaklanmada ve düşünceleri organize etmede güçlük
- Fiziksel:
Kalp atışının hızlanması,
Nefes alıp verişin hızlanması,
Kaslarda gerginlik,
Titreme,
Terleme,
Mide ağrısı,
Ateş basması,
Baş dönmesi,
Bulantı,
El terlemesi
- Davranışsal:
Sınavı yarıda bırakma,
Sınava girmeme,
Sınavda performans gösterememe,
Ders çalışmayı erteleme,
Ders çalışmama
- Duygusal:
Heyecan,
Gerginlik,
Endişe,
Sinirlilik,
Karamsarlık,
Korku,
Panik,
Kontrol yitirme,
Çaresizlik
Araştırmacılar, sınav başarısının düşmesinde endişe faktörünün etkisinin, yoğun fiziksel uyarıma oranla daha fazla olduğunu belirtmektedirler. Çünkü sınav kaygısının sınav sırasında yarattığı olumsuz ve ketleyici etkinin odağı dikkat mekanizmasıdır. Kişinin, potansiyelini ortaya koyabilmesi için sınav sırasında dikkatinin tümünü sınav sorularına yöneltmesi gerekir. Ancak sınav kaygısı yüksek olan kişilerin yaşadığı endişe, dikkatin bölünmesine ve sınavla ilgili olmayan şeylere yönelmesine neden olur. Öğrenci, dikkatini sınava vermekte güçlük çeker ve dikkat, sınav soruları ile kişinin kendi performansına ilişkin yorum ve değerlendirmeleri arasında bölünür. Bir süre sonra öğrenci, dikkatinin çoğunu akademik başarısıyla ilgili olumsuz yorum ve değerlendirmelere yöneltir. Başarısından kuşku duyar ve diğerlerinin kendisinden daha üstün performans göstereceğini düşünür. Böylece sınava odaklanması gereken zihinsel enerji, hedefinden uzaklaşıp, dağılır ve öğrencinin gösterdiği performans, potansiyelinin çok altına düşer.